Никогда не поздно начать заниматься спортом

Малоподвижный образ жизни не всегда быстро приводит к очевидным плохим последствиям. Человек может мало двигаться и долгое время сохранять здоровье. Но и в таком случае, когда со здоровьем все в порядке, рекомендуется изменить образ жизни и заняться спортом.

Регулярные занятия спортом улучшают такой важный показатель как максимальное потребление кислорода (VO2max) – количество кислорода, усваиваемое организмом человека за минуту. Также доказано, что физические упражнения улучшают работу желудочков сердца.

В исследовании, которое привело к таким выводам, были задействованы здоровые люди среднего возраста, никогда ранее не занимавшиеся спортом. В течение двух лет они систематически (3-5 раз в неделю по 30 минут) выполняли упражнения, и это заметно улучшило состояние их сердечно-сосудистой системы.

В контрольной группе здоровые люди того же возраста продолжали вести малоподвижный образ жизни. Состояние их сердца, а также аэробная мощность организма, остались на прежнем уровне. С возрастом их организм будет слабеть и разрушаться быстрее, чем у их сверстников, занимающихся спортом.

Однако неправильно думать, что с каждым годом сердечно-сосудистая система взрослого человека только портится. На самом деле, с возрастом кровеносные сосуды «набираются опыта». При окислительном стрессе сосуды зрелого, опытного человека умеют сводить к минимуму вред для клеток. Это важный адаптивный механизм, без которого пожилые люди просто не смогли бы выжить. Клетки сосудистого эндотелия в стареющих сосудах, как это ни парадоксально звучит, защищены лучше, чем в сосудах молодых. Иначе у всех людей с определенного возраста были бы проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Проверять здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо регулярно. Об анализах, которые рекомендуется сдавать для проверки состояния сосудов, можно уточнить в нашем Диагностическом центре.