холестерин глюкоза анализ
Для здорового питания важно не только, что человек ест, но и когда
В 1970 г. американское правительство опубликовало официальные диетологические рекомендации, главным пунктом в которых было сокращение жиров и замена жиров углеводами. Как выяснилось годы спустя, это было большой ошибкой. Увеличение доли углеводов в рационе привело к эпидемии ожирения.
В современных рекомендациях советуется сокращать углеводы, в первую очередь за счет сладких продуктов.
Другое изменение, произошедшее за последние 50 лет в питании современных людей, касается времени приема пищи.
«Плохой» холестерин опасен для здоровых людей
“Плохим” холестерином называют липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – основные переносчики холестерина в организме. Холестерин, входящий в их состав, считается вредным, потому что его избыток повышает риск появления в артериях бляшек, приводящих к закупорке сосудов, инфаркту и инсульту.
Если в жизни человека нет ни одного фактора, повышающего риск инфаркта или инсульта, и все лабораторные показатели в норме, кроме одного – уровня ЛПНП – то этого достаточно для того, чтобы обеспокоиться о здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сауна – хорошее упражнение для сердца
Сауна может дать сердцу и сосудам примерно ту же нагрузку, которую дают умеренные физические упражнения. У людей, регулярно посещающих сауну, снижается риск болезней сердца – к такому выводу пришли ученые, исследовавшие эффект 30-минутного пребывания в сауне.
Сразу после выхода из сауны у здорового человека снижается давление и жесткость сосудов. Сердце начинает биться активнее, как после физической нагрузки.